Diferencia entre el IMC Y el Porcentaje de Grasa Corporal

Seguramente has oído hablar sobre el IMC y el porcentaje de grasa corporal, pero luego te vienen a la mente varias preguntas: ¿Cuál de ellas es la adecuada para mí? ¿Qué es mejor para conocer resultados precisos? ¿Qué es más fácil de medir?

Lo primero que debes saber es que debes usar el IMC o porcentaje de grasa corporal de acuerdo a los diferentes momentos de tu estilo de vida, y luego de leer este artículo, sabrás la diferencia entre ellos y cuál es mejor para ti.

¿Qué es el IMC?

El IMC (índice de masa corporal) es una medida del cuerpo basada en la altura y el peso. Normalmente es utilizado en consultas médicas generales para indicar si tu peso es el ideal de acuerdo a tu estatura, si tienes sobrepeso u obesidad. Es importante resaltar que el resultado de esta medición no discrimina el tipo de masa que compone el cuerpo, más específicamente, la cantidad de masa grasa o masa muscular. Por eso, el IMC debe usarse principalmente si tiene una vida sedentaria y su actividad física es baja, solo para verificar si su peso es adecuado para estar saludable. Puede calcular el IMC en el siguiente enlace Calcular IMC con calculador de IMC para Hombres y Mujeres (metrica).

De todos modos, si quieres conocer una medida y un resultado más preciso sobre la composición de masa de tu cuerpo, lo indicado es medir el porcentaje de grasa corporal.

¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?

El Porcentaje de grasa corporal es el resultado de varios tipos de mediciones y el uso de diferentes tipos de equipos. Puede ser mediante un Análisis de Impedancia Bioeléctrica con una pesa especial, o mediante la técnica más utilizada por su precisión y exactitud: midiendo el grosor de varios pliegues cutáneos en el cuerpo utilizando un plicómetro o adipómetro con una técnica antropométrica adecuada, y haciendo un cálculo con diferentes fórmulas que han sido desarrolladas por diferentes autores. El número final arrojado por la fórmula utilizada, se compara con una tabla para identificar el nivel de grasa corporal y la categoría: delgadez, normalidad, sobrepeso u obesidad. Puedes conocer y aprender a realizar esta medida en el siguiente enlace: Guia para medir pliegues de Grasa Corporal .

Esta es la medida indicada para personas fitness y deportistas, ya que con esta técnica el tipo de masa que se mide es la grasa, por lo tanto, es más preciso conocer con otros cálculos la masa muscular y realizar un seguimiento a la composición corporal a lo largo del tiempo.