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JACKSON Y POLLOCK 4: FORMULA PARA CALCULAR GRASA CORPORAL

Esta fórmula ayuda a proporcionar una representación bastante precisa del porcentaje de grasa corporal de un individuo, suele usarse más para población en general y es más simple de realizar a comparación de la Jackson y Pollock 7, ya que en esta solo se toman las medidas de 4 pliegues cutáneos y llega a ser más precisa que la Jackson y Pollock 3. Esta fórmula bien realizada hace que sea una de las pruebas de porcentaje de grasa corporal más confiables. Para su realización se necesita un plicómetro o adipómetro. Puedes mirar la guía para la toma de pliegues Aquí.

Jackson y Pollock 4: Los 4 puntos de medición de pliegues cutáneos

  • Tríceps
  • Abdominal
  • Suprailíaco
  • Muslo

Jackson-Pollock 4 Fórmula de Grasa Corporal para Hombres

Si la persona para la medición es hombre, utilice la siguiente fórmula.

Mida los siguientes pliegues cutáneos (en milímetros) con un plicómetro o también llamado adipómetro:

Abdominal, Tríceps, Muslo y Suprailíaco

Densidad corporal = (0,29288 x suma de todos los pliegues de piel) – (0,0005 x suma de todos los pliegues de piel al cuadrado) + (0,15845 x edad) – 5.76377

Porcentaje de Grasa Corporal (%) = [(495 / Densidad Corporal) – 450] x 100

Jackson-Pollock 4 Fórmula de Grasa Corporal para Mujeres

Si la persona para la medición es mujer, utilice la siguiente fórmula.

Mida los siguientes pliegues cutáneos (en milímetros) con un plicómetro o también llamado adipómetro:

Abdominal, Tríceps, Muslo y Suprailíaco

Densidad corporal = (0,29669 x suma de todos los pliegues de piel) – (0,00043 x suma de todos los pliegues de piel al cuadrado) + (0,02963 x edad) + 1,4072

Porcentaje de Grasa Corporal (%) = [(495 / Densidad Corporal) – 450] x 100

Clasificación de los resultados de las formulas de Porcentaje de Grasa Corporal

Para conocer como se clasifican los resultados obtenidos de la fórmula, puedes dirigirte a nuestro articulo:

Grasa corporal: ¿Cuál es el porcentaje ideal para mujeres y hombres?

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