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FÓRMULA PARA CALCULAR GRASA CORPORAL: JACKSON Y POLLOCK 7

Las fórmula de Jackson y Pollock 7 es una de las más precisas para calcular el porcentaje de grasa corporal de acuerdo a las mediciones de diferentes pliegues cutáneos con un plicómetro. Esta fórmula diferencia entre hombres y mujeres, tiene en cuenta la edad y se ha utilizado principalmente para jóvenes deportistas y con actividad física moderada, aunque por su precisión también se ha usado en la población general. Tiene una complejidad alta de realización, ya que ésta se desarrolla con mediciones de 7 pliegues.

Historia

La fórmula fue desarrollada en 1978 por los Doctores Andrew Jackson y M. L. Pollock, investigadores y estudiosos en el movimiento humano, creando primero las fórmulas más simples Jackson-Pollock 3 y Jackson-Pollock 4 (tomando 3 y 4 medidas de pliegues respectivamente) siendo estas las más fáciles de realizar debido a que hay que tomar menos medidas, sin embargo indicaron que hay más probabilidad de error y los resultados podrían no ser tan precisos, por lo que integran la Jackson-Pollock 7 que se expande aún más sobre las dos anteriores, debido a los sitios de medición adicionales utilizados en los cálculos de prueba, buscando más precisión. Con este método trataron de crear un sistema simple para medir la grasa corporal de un individuo, con el objetivo final de construir una forma universal de determinar con precisión el porcentaje de grasa corporal de una persona en función del grosor de la piel, la edad y el sexo.

Jackson - Pollock 7: Los 7 puntos de medición de pliegues cutáneos

Se debe tener en cuenta que los profesionales aconsejan marcar en la piel los puntos de referencia con un marcador borrable en cada sitio de medición antes de tomar el pliegue para quienes no tienen experiencia, además de aumentar la precisión de dichas mediciones tomándolas dos o 3 veces y sacando el promedio de estas para cada punto. Puedes mirar la guía para la toma de pliegues Aquí.

  • Pecho
  • Midaxilar
  • Tríceps
  • Subescapular
  • Abdominal
  • Suprailíaco
  • Muslo

Jackson - Pollock 7 Fórmula de Grasa Corporal para Hombres

Si la persona para la medición es hombre, utilice la siguiente fórmula.

Mida los siguientes pliegues cutáneos (en milímetros) con un plicómetro o también llamado adipómetro:

Pecho, Axila, Tríceps, Subescapular, Abdominal, Suprailíaco y Muslo.

Densidad corporal = 1.112 – (0.00043499 x suma de todos los pliegues de piel) + (0.00000055 x suma de todos los pliegues de piel al cuadrado) – (0.00028826 x edad)

Porcentaje de Grasa Corporal (%) = [(495 / Densidad Corporal) – 450] x 100

Jackson - Pollock 7 Fórmula de Grasa Corporal para Mujeres

Si la persona para la medición es mujer, utilice la siguiente fórmula.

Mida los siguientes pliegues cutáneos (en milímetros) con un plicómetro o también llamado adipómetro:

Pecho, Axila, Tríceps, Subescapular, Abdominal, Suprailíaco y Muslo.

Densidad corporal = 1.097 – (0.00046971 x suma de todos los pliegues de piel) + (0.00000056 x suma de los pliegues de piel al cuadrado) – (0.00012828 x edad)

Porcentaje de Grasa Corporal (%) = [(495 / Densidad Corporal) – 450] x 100

Clasificación de los resultados de las fórmulas de Porcentaje de Grasa Corporal

Para conocer como se clasifican los resultados obtenidos de la fórmula, puedes dirigirte a nuestro articulo:

Grasa corporal: ¿Cuál es el porcentaje ideal para mujeres y hombres?

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