Formulas de Grasa Corporal -

FORMULA PARA CALCULAR PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL

Como Escoger una Formula para % de Grasa Corporal?

Escoger una formula para calcular el porcentaje de grasa corporal entre la variedad que se han desarrollado puede generar dudas y confusiones en cual se debe utilizar. Debe elegir una formula de acuerdo a las siguientes consideraciones:

  1. Cantidad de personas a medir y tiempo disponible para las mediciones.
  2. Edad y sexo de la(s) persona(s) a medir.
  3. Estado físico de la(s) persona(s) a medir: si es sedentario o con actividad física baja - moderada (población general), si realiza ejercicio varias horas al día varios días a la semana (población fit), o si son deportistas de alto rendimiento.
  4. Cuanto conozco sobre la técnica de medición de pliegues.

Todas las ecuaciones fueron basadas en diferentes grupos de individuos con variedad de edades, sexo y etnias, lo que podría generar discrepancias en los resultados de acuerdo a la persona a medir usando cada fórmula, y de igual manera, cada formula difiere en la cantidad de pliegues a medir:

  • Menor número de pliegues a tomar (2 - 3) = menos tiempo de realización, menor precisión en el resultado
  • Mayor número de pliegues (4 - 9) = más precisión, pero toma más tiempo en realizarse

Lista de Fórmulas para Calcular % de Grasa Corporal

  • Jackson - Pollock 7: medición de 7 pliegues, edad entre 18 y 61 años, difiere entre hombres y mujeres, para población general y fit.
  • Jackson - Pollock 4: medición de 4 pliegues, edad entre 18 y 61 años, difiere entre hombres y mujeres, para población general y fit.
  • Parillo: medición de 9 pliegues, cualquier edad, igual para hombres y mujeres, para población general.
  • Slaughter – Lohman: medición de 2 pliegues, edad entre 8 y 18 años, difiere entre niños y niñas, para población general.
  • Yuhasz: medición de 6 pliegues, cualquier edad, difiere entre hombres y mujeres, para deportistas de alto rendimiento o fisicoculturistas.
  • Boileau: medición de 2 pliegues, edad entre 6 y 18 años, difiere entre hombres y mujeres, para deportistas de alto rendimiento, principalmente lucha.
  • Durnin-Womersley: medición de 4 pliegues, edad entre 17 y 72 años, difiere para hombres y mujeres, para población general.

También hay muchas más fórmulas, incluso de investigadores de otros países y para poblaciones étnicas específicas.

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