¿CUAL ES PORCENTAJE IDEAL DE GRASA CORPORAL PARA HOMBRES Y MUJERES?

Ideal % Body Fat -

¿CUAL ES PORCENTAJE IDEAL DE GRASA CORPORAL PARA HOMBRES Y MUJERES?

Conozca cuál es el porcentaje de grasa ideal para hombres y mujeres en las siguientes tablas luego de realizar la medición con un plicómetro y calcular una fórmula de grasa corporal. Las tablas con los niveles de grasa corporal están de acuerdo a diferentes cálculos de diferentes autores, cuyos resultados podrían ser ligeramente diferente.

Tablas para clasificar el porcentaje de grasa en hombres y mujeres.

Esta tabla se aplica a los métodos de 4 y 7 sitios. Más sobre la formula Jackson-Pollock

Hombres

 

Mujeres

Clasificación

De (%)

Hasta (%)

 

Clasificación

De (%)

Hasta (%)

Muy Delgado

0.0%

4.4%

 

Muy Delgado

0.0%

12.2%

Delgado

4.5%

12.3%

 

Delgado

12.3%

19.2%

Normal

12.4%

23.1%

 

Normal

19.3%

28.9%

Sobrepeso

23.2%

30.9%

 

Sobrepeso

29.0%

35.9%

Obesidad

31.0%

+

 

Obesidad

36.0%

+

   

Tabla de Porcentaje corporal de SEEDO

Edad en Años

Mujeres %

Hombres %

15 – 20

18 – 22

15 – 18

21 – 25

21 – 23

16 – 20

26 – 30

22 – 24

19 – 21

31 – 35

24 – 26

20 – 21

36 – 45

25 – 27

21 – 23 

46 – 50

28 – 30

22 – 23

51 – 60

29 – 31

23 – 24

> 60

29 – 31

24 – 25

 

Tabla de Porcentaje corporal de Lohman


Sexo

Muy Bajo

Bajo Alto

Optimo

Moderado

Alto

Muy Alto 

Hombres

> 6%

6 - 12%

12 - 20%

20 - 25%

25 - 32%

> 32%

Mujeres

> 12%

12 - 15%

15 - 25%

25 - 30%

30 - 35%

>35.5%

Lohman TG. Advances in body composition assessment. Champaing: Human Kinetics Publishers; 1992. P. 1-5, 25-37, 65-78.

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