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GRASA CORPORAL: CUAL ES PORCENTAJE IDEAL PARA HOMBRES Y MUJERES?

Ideal % Body Fat -

GRASA CORPORAL: CUAL ES PORCENTAJE IDEAL PARA HOMBRES Y MUJERES?

Puede conocer el porcentaje ideal de grasa para ambos sexos de acuerdo con la fórmula a desarrollar, y hay diferentes autores que han ofrecido resultados de acuerdo con su investigación, sin embargo, las diferencias no son muy significativas con respecto a los resultados finales de la grasa. proporción en hombres y mujeres. Aquí hay diferentes clasificaciones según diferentes autores y consensos: 

Tablas para clasificar el porcentaje de grasa en hombres y mujeres.

La siguiente tabla proporciona información sobre los resultados de las ecuaciones de Jackson-Pollock, que se aplican a la fórmula Jackson - Pollock 4 y Jackson - Pollock 7. Estos valores no requieren diferenciación por edad, ya que las fórmulas de Jackson - Pollock ya integran el valor de la edad en sus ecuaciones. Puede consultar las fórmulas para calcular el porcentaje de grasa corporal de Jackson - Pollock y otros Aquí

Hombres

 

Mujeres

Clasificación

De (%)

Hasta (%)

 

Clasificación

De (%)

Hasta (%)

Muy Delgado

0.0%

4.4%

 

Muy Delgado

0.0%

12.2%

Delgado

4.5%

12.3%

 

Delgado

12.3%

19.2%

Normal

12.4%

23.1%

 

Normal

19.3%

28.9%

Sobrepeso

23.2%

30.9%

 

Sobrepeso

29.0%

35.9%

Obesidad

31.0%

+

 

Obesidad

36.0%

+

           

Teniendo en cuenta que existen algunas ecuaciones que calculan solo la densidad corporal (CC), para encontrar el porcentaje de grasa corporal es necesario complementar realizando las fórmulas SIRI o Brozek, cuyos resultados se pueden clasificar de acuerdo con los valores propuestos por SEEDO (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad) en la siguiente tabla:

Edad en Años

Mujeres %

Hombres %

15 – 20

18 – 22

15 – 18

21 – 25

21 – 23

16 – 20

26 – 30

22 – 24

19 – 21

31 – 35

24 – 26

20 – 21

36 – 45

25 – 27

21 – 23 

46 – 50

28 – 30

22 – 23

51 – 60

29 – 31

23 – 24

> 60

29 – 31

24 – 25

 

Según Lohman, se observan los siguientes rangos de clasificación para el porcentaje de grasa corporal:

Sexo

Very Low

Low High

Optimal

Moderate

High

Very High

Hombres

> 6%

6 - 12%

12 - 20%

20 - 25%

25 - 32%

> 32%

Mujeres

> 12%

12 - 15%

15 - 25%

25 - 30%

30 - 35%

>35.5%

Lohman TG. Advances in body composition assessment. Champaing: Human Kinetics Publishers; 1992. P. 1-5, 25-37, 65-78.

 

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