Conozca cuál es el porcentaje de grasa ideal para hombres y mujeres en las siguientes tablas luego de realizar la medición con un plicómetro y calcular una fórmula de grasa corporal. Las tablas con los niveles de grasa corporal están de acuerdo a diferentes cálculos de diferentes autores, cuyos resultados podrían ser ligeramente diferente.
Tablas para clasificar el porcentaje de grasa en hombres y mujeres.
Esta tabla se aplica a los métodos de 4 y 7 sitios. Más sobre la formula Jackson-Pollock
Hombres |
|
Mujeres |
||||
Clasificación
|
De (%) |
Hasta (%) |
|
Clasificación
|
De (%) |
Hasta (%) |
Muy Delgado |
0.0% |
4.4% |
|
Muy Delgado |
0.0% |
12.2% |
Delgado |
4.5% |
12.3% |
|
Delgado |
12.3% |
19.2% |
Normal |
12.4% |
23.1% |
|
Normal |
19.3% |
28.9% |
Sobrepeso |
23.2% |
30.9% |
|
Sobrepeso |
29.0% |
35.9% |
Obesidad |
31.0% |
+ |
|
Obesidad |
36.0% |
+ |
Tabla de Porcentaje corporal de SEEDO
Edad en Años |
Mujeres % |
Hombres % |
15 – 20 |
18 – 22 |
15 – 18 |
21 – 25 |
21 – 23 |
16 – 20 |
26 – 30 |
22 – 24 |
19 – 21 |
31 – 35 |
24 – 26 |
20 – 21 |
36 – 45 |
25 – 27 |
21 – 23 |
46 – 50 |
28 – 30 |
22 – 23 |
51 – 60 |
29 – 31 |
23 – 24 |
> 60 |
29 – 31 |
24 – 25 |
Tabla de Porcentaje corporal de Lohman
Sexo |
Muy Bajo |
Bajo Alto |
Optimo |
Moderado |
Alto |
Muy Alto |
Hombres |
> 6% |
6 - 12% |
12 - 20% |
20 - 25% |
25 - 32% |
> 32% |
Mujeres |
> 12% |
12 - 15% |
15 - 25% |
25 - 30% |
30 - 35% |
>35.5% |
Lohman TG. Advances in body composition assessment. Champaing: Human Kinetics Publishers; 1992. P. 1-5, 25-37, 65-78.
Calculador de Grasa Corporal
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